Lagbw
Image default
Gesundheid

Die 5 besten Meditations-Apps für werdende und neue Mütter!

Mutterschaft kann eines der lohnendsten Gefühle sein. Aber mit der Mutterschaft gehen überwältigende Veränderungen einher, sowohl körperlich als auch emotional! Zwischen der Bewältigung des Privatlebens, der Arbeit und der Vorbereitung oder Anpassung an Ihr Leben mit dem Baby ist Stress oft unvermeidlich!

Deshalb haben wir eine Liste der fünf beste Meditations App zusammengestellt, die Ihnen helfen, Achtsamkeit zu üben und sich in nur wenigen Minuten zentriert und ausgeglichen zu fühlen! Alles, was Sie brauchen, sind zehn Minuten an einem Tag, und das Beste daran ist, dass Sie fast überall meditieren können!

1.  Headspace:

Laut dieser App sind 10 kurze Meditationssitzungen von jeweils nur 10 Minuten alles, was Sie brauchen, um Ihren Geist zu trainieren, lebensverändernde Achtsamkeitsfähigkeiten zu erlernen und präsent zu sein. Erhalten Sie Zugang zu ihrer großen Auswahl an „Packs“ (Meditationsreihen) und einzelnen Meditationssitzungen. Das 30-Tage-Schwangerschaftspaket verwendet einen Visualisierungsansatz, um schwangeren Müttern dabei zu helfen, sich mit ihren Babys zu verbinden, während sie sie mental auf die vielen unerwarteten Momente vorbereiten, die eine neue Elternschaft begleiten. Die ersten 10 Sitzungen sind bei der Anmeldung kostenlos, danach können Sie sich für 7,99 $ pro Monat anmelden.

2.   Mindfulness App:

Diese App ist für alle Niveaus und Arten von Meditierenden geeignet. Beginnend mit einer 5-tägigen geführten Einführung in die Achtsamkeit bietet die App geführte und stille zeitgesteuerte Sitzungen von 3 bis 30 Minuten sowie eine Bibliothek mit erstklassigen Meditationen und Kursen. Sie können Ihre Meditation mit einer geführten Einführung und Glocken anpassen. Die integrierten Statistiken und Erinnerungsfunktionen helfen Ihnen, sich auf Ihre Praxis zu konzentrieren. Suchen Sie in der App nach „Achtsamkeit für die Schwangerschaft“, um Programme zu finden, die auf werdende Mütter zugeschnitten sind. Premium-Abonnements kosten 9,99 $ für 1 Monat und 59,99 $ für 12 Monate.

3.   Expectful:

Diese geführte Meditations-App wurde von einem Team lizenzierter Hypnotherapeuten, Meditationsexperten, Psychologen und Toningenieuren entwickelt und unterstützt und begleitet Sie durch diese unerwarteten (und oft stressigen) Momente auf Ihrer Reise zu Fruchtbarkeit, Schwangerschaft und Mutterschaft. Für 9,99 $ pro Monat bietet es geführte Audiodateien in 10- und 20-Minuten-Formaten für Sie und Ihren Partner sowie Gehmeditationen, wenn Sie unterwegs sind.

4.   Mind the Bump:

Diese kostenlose App wurde zusammen mit Psychiatern und Psychologen entwickelt, die sich auf Achtsamkeitsmeditation, psychische Gesundheit, vorgeburtliche Gesundheit und Online-Wohlbefinden spezialisiert haben, und hilft Frauen und Paaren, indem sie maßgeschneiderte Übungen anbietet, um ihre geistige Gesundheit und ihr emotionales Wohlbefinden vom ersten Tag der Schwangerschaft bis zum 24 Monate nach der Geburt. Das Programm richtet sich an Mütter, Väter, Alleinerziehende und gleichgeschlechtliche Paare.

5.   Happify:

Happify wird von der New York Times als „vielleicht die raffinierteste App für positive Vibes auf dem Markt“ beschrieben und bietet effektive Tools und Programme, mit denen Sie Ihre Gefühle und Gedanken kontrollieren können. Die App verwendet ansprechende Aktivitäten und Spiele, um die Fähigkeit zu verbessern, negative Emotionen zu bekämpfen und den „Glücks“-Quotienten zu erhöhen. Obwohl diese Meditations-App nicht auf neue oder werdende Mütter ausgerichtet ist, hilft sie, Ihr allgemeines emotionales Wohlbefinden zu verbessern.

Denken Sie in jedem Fall daran, dass eine Schwangerschaft nicht perfekt ist und dass Stress ein völlig normales Gefühl ist – atmen Sie einfach tief durch, entspannen Sie sich und lassen Sie Ihren Körper (und Ihr Baby!) Ihnen sagen, was sie brauchen.

Related Posts

Dunkle Achseln mit Bleichcreme aufhellen.

Eine bessere Nachtruhe

Es ist nicht alles Rauch und Spiegel: Die Rolle von sozialen Normen, Alkoholkonsum und Pandemie-Part