Eine bessere Nachtruhe

Viele Leute unterschätzen wie wichtig guter schlaf ist. Sogar so wichtig wie gesunde Ernährung und regelmassige Bewegung.

Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel die Hormone und die Gehirnfunktion negativ beeinflussen kann. Es kann auch zu Gewichtszunahme führen und das Krankheitsrisiko bei Erwachsenen und Kindern wird auch erhöht. Im Gegenteil, ein guter Schlaf kann Ihnen helfen, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren und Gesunder zu leben. In den letzten Jahrzehnten sind die Qualität und Quantität des Schlafes abgenommen. Tatsächlich bekommen viele Menschen regelmäßig Schlafentzug. Willst du besser schlafen Dann haben wir ein paar Tipps fuhr dich.

Lass das Bier im Kühlschrank

Nachts Kaffee oder Alkohol zu trinken ist normalerweise nicht der gute weg fuhr um besser zu schlafen. Eine andere Möglichkeit ist, andere Mittel zu sich zu nehmen. Zum Beispiel ist Melatonin ein Schlafhormon, das ein Signal an das Gehirn sendet, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und ins Bett zu gehen. Es ist auch wichtig, nicht spät abends zu essen. Denn das würde die natürliche Freisetzung von Melatonin beeinträchtigen.

Finde dein Rhythmus

Der Körper ist wie andere Maschinen. Wenn Sie immer sicherstellen, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit einschlafen, ist es viel einfacher, den Körper zum Einschlafen zu bringen. Versuchen Sie deshalb, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen oder aufzustehen.

Achte auf das licht

Unser Körper besitzt um eine natürliche Glocke. Diese Glocke wird der Zirkadianer Rhythmus genannt. Sachen wie unnatürliches licht oder zu wenig natürliches licht beeinflussen diesen Rhythmus und sorgend dafür das der Körper nicht weißt wann es zeit ist um schlafen zu gehen. Deswegen ist es nicht angeraten um ein Handy vor dem Schlafengehen zu benutzen.

Hol dir die richtigen Hilfsmittel.

Ein Gutes Bett mit die richtigen zusätzlichen mittel ist auch sehr wichtig. Eine richtige Matratze mit einem guten Kopfkissen können schon viel bedeuten fuhr den Schlaf. Es gibt viele Sorten Schlafhilfe, gewichtsdecken zum Beispiel sorgen dafür, dass der Körper weniger bewegt nachts wodurch Mann besser schlaft.