Sport und Bewegung für eine bessere psychische Gesundheit

Fünf Fragen, wie Sport und Bewegung zur Förderung der psychischen Gesundheit eingesetzt werden können. Psychische Gesundheit ist ein heißes Thema. Aufgrund der Corona-Maßnahmen der letzten Jahre hört man regelmäßig Berichte in den Nachrichten, dass es gerade jungen Menschen teilweise schlecht geht. Wie können Sport und Bewegung dazu beitragen, die psychische Gesundheit der Niederländer zu erhalten oder zu verbessern? Wikke van Stam, Forscherin am Mulier Institute, beantwortet fünf Fragen zu diesem aktuellen Thema.

Wie psychisch gesund sind die Niederlande wirklich?

Psychisch gesund ist wesentlich, um gut denken, fühlen und arbeiten zu können, soziale Kontakte zu haben und das Leben zu genießen (Weltgesundheitsorganisation). Menschen, die psychisch gesund sind, fühlen sich im Allgemeinen glücklich und haben das Gefühl, das Leben bewältigen zu können. Eine große Mehrheit der niederländischen Erwachsenen schätzt sich glücklich ein (86 %; CBS, 2021). Menschen, die psychisch krank sind, können alle möglichen Beschwerden haben. Denken Sie daran, sich depressiv zu fühlen, Stress zu erleben, nervös zu sein oder Angst zu haben. Im Jahr 2018 fühlten sich 1,8 Millionen Niederländer ab 12 Jahren in den „letzten vier Wochen“ psychisch krank (12 %; Ooms et al., 2020).

Es ist nicht so, dass es nur zwei Gruppen gibt: psychisch Gesunde und psychisch Kranke. Psychische Gesundheit ist ein Spektrum, das von völlig gesund über leichtere und stärkere Beschwerden bis hin zu völlig ungesund reicht. Menschen bewegen sich kontinuierlich durch dieses Spektrum und fühlen sich in einem Moment mental stärker als im nächsten. Menschen, die eher auf der gesünderen Seite des Spektrums stehen, werden daher manchmal psychische Beschwerden wie Stress oder Einsamkeit haben. Am ungesunden Ende stehen Menschen mit (chronischen) psychischen Störungen, wie Depressionen oder einer Angststörung. 4,5 Millionen niederländische Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren (42,7 %) haben irgendwann in ihrem Leben eine psychische Erkrankung erlebt (Trimbos Institute, 2010).

Warum ist Sport und Bewegung wichtig für die psychische Gesundheit?

Sport/Bewegung und psychische Gesundheit sind oft miteinander verbunden. Untersuchungen zeigen, dass Bewegung Ihnen helfen kann, geistig gesünder zu werden und zu bleiben. Verschiedene Studien zeigen, dass Bewegung hilft, depressive Symptome und Angstgefühle zu reduzieren (z. B. Rebar et al., 2015). Besuch sportartikelreviews.de jetzt geöffnet. Obwohl ein kausaler Zusammenhang zwischen Sport und psychischer Gesundheit nicht nachgewiesen werden konnte, zeigen Untersuchungen, dass Sportler mehr Selbstvertrauen haben und weniger Stress erleben als Menschen, die keinen Sport treiben (Ooms et al., 2020). Darüber hinaus führt die Teilnahme am Sport zu besseren sozialen Fähigkeiten und positiveren Interaktionen mit anderen, insbesondere in Mannschaftssportarten und organisierten Sportarten.

Menschen, die sich psychisch ungesund fühlen, bewegen sich deutlich weniger als psychisch Gesunde (bewegen 34 % zu 56 % bzw. 80 % zu 91 %; Ooms et al., 2020). Dies scheint sich zu verstärken: Sport und Bewegung verbessern die psychische Gesundheit, was wiederum zu mehr Motivation für Bewegung und Bewegung führt (Biddle & Mutrie, 2008).

Dass der Zusammenhang zwischen Sport/Bewegung und psychischer Gesundheit nicht immer positiv ist, beweisen die Missbrauchsbeispiele im Spitzensport, die in den letzten Jahren (als eine der ersten Turnerinnen Jennifer Sey) für Schlagzeilen sorgten. Und nicht nur an der Spitze, sondern auch im Freizeitsport gibt es Beispiele für unsichere Sportsituationen, die sich negativ auf die psychische Gesundheit der Beteiligten auswirken. Dies umfasst ein breites Spektrum an Problemen wie Diskriminierung, Essstörungen, Machtmissbrauch, Spielabsprachen, Mobbing, sexuelle Belästigung und den Konsum illegaler Substanzen. Damit sich die positiven Aspekte von Sport und Bewegung auf die psychische Gesundheit entfalten können, ist daher ein sicheres Sportklima ein Muss.

Setzt die Regierung Sport und Bewegung zur Förderung der psychischen Gesundheit ein?

Aufgrund der Probleme mit dem psychischen Wohlbefinden insbesondere junger Erwachsener hat das Repräsentantenhaus Anfang 2021 einen Antrag zur Erforschung der Daseinsberechtigung des Nationalen Präventionsabkommens für psychische Gesundheit verabschiedet. Ende Mai wird das Ministerium für Gesundheit, Wohlfahrt und Sport einen ersten Aktionsplan für diese Vereinbarung vorlegen. In früheren Teilen der Befragung (wie in diesem Brief an das Abgeordnetenhaus vom 15.10.2021) fällt auf, dass Sport/Bewegung nur einen marginalen Teil der Pläne zur Förderung der psychischen Gesundheit ausmacht. Die Förderung der psychischen Gesundheit durch Sport und Bewegung spielt auch in den Bundessportverträgen, dem Bundessportvertrag und der Grundverordnung Kombinationsfunktionen keine große Rolle. Bei der weiteren Ausarbeitung nationaler Pläne wäre es gut, Sport und Bewegung zur Prävention/Reduktion psychischer Beschwerden nicht zu vergessen. Das kann unter anderem das kürzlich erschienene Jugendpaket „Junge Menschen und ihre Sorgen für morgen“ von NLsportraadguter Input dafür.

Viele Kommunen haben ein Auge für psychische Gesundheit und scheinen die Verbindung zwischen Sport/Bewegung und psychischer Gesundheit deutlicher zu machen. Zwei von drei Gemeinden haben sport- und bewegungspolitische Ziele zur Förderung der psychischen Gesundheit (VSG-Gemeindebefragung Frühjahr 2022, Institut Mulier) und 12 Prozent bauen diese derzeit aus. Die Kommunen, die hierfür konkrete Ziele haben, nennen Ziele wie Bekämpfung der Vereinsamung bei älteren/jungen Menschen, weniger psychische Belastung junger Menschen, Fokus auf positive Gesundheit und Stärkung des Selbstbewusstseins/Resilienz.

Wie helfen Nachbarschaftssporttrainer, geistig gesund zu bleiben und zu werden?

Nachbarschaftssporttrainer sind Fachleute, die von der Regierung und lokalen Organisationen ernannt wurden, um die Menschen zum Sport zu bringen und zu halten. Durch Verbindungen zu verschiedenen Sektoren versuchen sie, alle und insbesondere die weniger aktiven Zielgruppen in Sport und Bewegung einzubeziehen.

Obwohl die nationale Verordnung (Brede Regeling Combinatiefunctionaris; siehe oben) keine spezifischen Ziele im Bereich der psychischen Gesundheit enthält, geben zwei von drei Nachbarschaftssporttrainern an, dass sie sich bewusst darum bemühen, das psychische Wohlbefinden der Menschen zu fördern ( Wir Buurtsportcoaches-Umfrage, Herbst 2021, Mulier Institute). Diese Bemühungen haben sich ausgezahlt: 42 Prozent der Nachbarschaftssporttrainer sagen, dass eine verbesserte Gesundheit der Teilnehmer zu den Top 3 der wichtigsten Ergebnisse ihrer Arbeit gehört (Van Stam & Heijnen, 2021), und 78 Prozent dieser Gruppe von Nachbarschaftssporttrainern sagen, dass dieser Gesundheitsgewinn teilweise auf die mentale Ebene zurückzuführen ist.

Die meisten Nachbarschaftssporttrainer, die sich auf die Förderung des psychischen Wohlbefindens konzentrieren, tun dies indirekt: Sie konzentrieren sich in erster Linie auf Menschen, die sich bewegen und bewegen, was den positiven Nebeneffekt einer guten psychischen Gesundheit hat. Nur einer von elf Sporttrainern in der Nachbarschaft hat spezifische Aktivitäten oder Arbeiten zur Förderung des psychischen Wohlbefindens der Menschen (Umfrage von We Buurtsportcoaches Herbst 2021, Mulier Institute).

Welche Sport- und Bewegungsaktivitäten sind geeignet, die psychische Gesundheit zu fördern?

Beim Angebot von Sport- und Bewegungsaktivitäten für die psychische Gesundheit ist es gut, eine Reihe von Merkmalen zu berücksichtigen (Ooms et al., 2020; Chapman et al., 2016):

Machen Sie die körperliche Aktivität zugänglich. Denken Sie in der Nähe Ihres Zuhauses und mit geringen Kosten.

Achten Sie darauf, dass die körperliche Aktivität ausreichend körperlich ermüdend (mäßig intensiv) ist.

Bieten Sie die körperliche Aktivität mehrmals wöchentlich und über einen längeren Zeitraum an.

Lassen Sie die Übungstätigkeit von einem Fachmann aus dem Bereich Sport und Bewegung betreuen. Dies kann dazu beitragen, Barrieren für Menschen mit psychischen Erkrankungen abzubauen.

Organisieren Sie die Bewegungsaktivität vorzugsweise in Gruppen.

Achten Sie auf ein sicheres Sportklima und reagieren Sie gegebenenfalls auf negative psychische Folgen, die die sportliche Betätigung mit sich bringen kann.